集中力アップ

アミノ酸の効果

日常生活において集中力が低下すると、仕事や勉強の効率が悪くなり日常生活に支障をきたす事があります。特定のアミノ酸を摂取することにより、集中力と関係のある脳内の神経伝達物質の働きを高めて、集中力を高く維持する事が可能になります。

人の行動はすべて中枢神経系からの命令によって行われており、何かを行動しようという命令が下されると、中枢神経から出される神経伝達物質によって末梢神経を通じて体全体に命令が伝えられ、行動を起こします。

神経伝達物質にはグルタミン酸などの興奮性とγアミノ酪酸（GABA）等の抑制性の2種類があり、命令が出てからしばらくの間は興奮性の伝達物質が多く出て、行動に集中することができますが、長い間脳や体が酷使されると、抑制性の伝達物質が多く出されて、集中力が低下した状態になります。

そこで脳を刺激するアミノ酸を摂取すると集中力を維持し、思考力を高める事ができます。

必須アミノ酸のイソロイシンは脳神経に素早く入り、興奮性の伝達物質の材料として使われるため集中力を高めるといわれています。集中力を要求される仕事や運動を始める前にイソロイシンを摂っておけば、刺激性の伝達物質が出続け、集中力が高まった状態を持続させることができます。

イソロイシンをはじめBCAAの分岐鎖アミノ酸は、トリプトファンなどの芳香族アミノ酸の脳内への取り込みを阻害して眠気のもとになるセロトニンの産生を抑え、高い集中力を維持しつづけるはたらきがあるとされています。

他にもチロシン、アルギニン、フェニルアラニンなどを摂取する事でも、集中力を高め頑張る事ができます。

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