リラックス

アミノ酸の効果

様々なストレスが多い現代社会はストレスを感じていない人の方が少ないと思いますが、不眠や肌荒れ、食欲不振などの原因となるストレスはなるべくなら感じたくないと誰もが思っているはずです。

ストレスを感じないようにするには脳がリラックスした状態にある事が大切ですが、脳がリラックスするには脳に情報を伝達する神経伝達物質がしっかり働く事が重要です。

この神経伝達物質の原料はアミノ酸で、アミノ酸が不足していると情報がスムーズにやり取りされず、脳がストレスを感じますが、逆にアミノ酸が充分にあり情報のやり取りがスムーズに行われるとストレスを感じ難くいなります。

脳の興奮性の刺激を抑制するGAVAは非必須アミノ酸であるグルタミン酸から生成され、神経伝達物質として作用します。

GABAはイライラを緩和し、ストレスを軽減するだけでなく、動脈硬化の予防もします。

また、必須アミノ酸であるトリプトファンは、鎮静作用を持つ神経伝達物質であるセレトニンの成分で、トリプトファンは牛乳などの乳製品に豊富に含まれ、適量の摂取は神経を落ち着かせ、睡眠をうながす作用があるといわれます。

また、タンパク質を構成する20種のアミノ酸に含まれてはいませんが、緑茶の成分であるテアニンはリラックス効果や、睡眠誘導効果やストレス解消効果といった精神安定効果のあるアミノ酸もあります。

これらのアミノ酸を摂取する事でストレス軽減や、集中力を高める作用があり、アミノ酸はリラックスした日々を送るには欠かせない成分です。

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