ロイシン

必須アミノ酸

ロイシンは、必須アミノ酸の一つで、肝機能の円滑化や筋肉の強化などの効果があります。1日の必要量が必須アミノ酸9種中の中で最大ですが、幅広い食品に含まれている為、通常の食事で不足する事はありません。過剰摂取すると他のアミノ酸とのバランスが崩れて、免疫機能を低下させる事があります。

ロイシンには、肝臓の機能を強化させる効果のほか、筋肉の形成を促進して筋肉の損失を防ぐ効果があります。

ロイシンは、イソロイシン、バリンと共に分岐鎖アミノ酸（BCCA）のひとつで、インスリンの分泌促進作用があるのでBCCAの司令塔としてタンパク質の分解抑制と合成促進の調整をしています。ロイシンが不足してインスリンの分泌が抑えられると、やる気の低下や倦怠感が起きます。

またインスリンの分泌を促す事で、筋肉にブドウ糖をエネルギーとして取りこませ、運動時に持久力や瞬発力を高めたり運動後に筋力の成長や修復を助けます。

他にもロイシンには脳内麻薬用物質であるエンドルフィンと同様の効果がありストレスを緩和する作用があります。辛い事があった時になく事で精神が安定するのは、涙にロイシンが含まれている為で、涙腺や鼻から涙を吸収する事で、精神が安定するよう作用している為です。

ロイシンは特に牛肉やレバー、チーズによく含まれており、弱い苦みがあります。薄毛や育毛に悩んでいる人は、ロイシンには育毛効果と、毛髪の健康状態を良くする働きがあるのでロイシンを豊富に含む食材を積極的に食べると育毛効果が期待できます。

ただし過剰摂取は他のアミノ酸とのバランスを崩し、逆に脱毛に繋がるので、適量の範囲で積極的に摂取するようにしましょう。

スポンサードリンク